Sau một ngày dài làm việc, bạn mong chờ một đêm ngon giấc. Thật không may, nếu bạn bị suy giãn tĩnh mạch, việc trôi dạt vào cõi mộng không dễ dàng như vậy. Các triệu chứng đau đớn của chứng suy giãn tĩnh mạch dường như xuất hiện khi đi ngủ và khiến bạn không thể nghỉ ngơi được.
Không chỉ mình bạn. Một nghiên cứu đã hỏi gần 300 bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch liệu sự khó chịu của họ có tăng lên vào ban đêm hay không. Khi so sánh với một nhóm dân số nói chung, bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch báo cáo có tỷ lệ chuột rút vào ban đêm cao hơn. Chuột rút không phải là triệu chứng duy nhất của chứng suy giãn tĩnh mạch có thể khiến bạn thức đêm. Sưng, đau và ngứa cũng cản trở giấc ngủ của bạn. Nhưng có nhiều cách để giảm các triệu chứng đó. Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp là một trong những cách hiệu quả.
TƯ THẾ NGỦ TỐT NHẤT CHO NGƯỜI SUY GIÃN TĨNH MẠCH
Nếu các triệu chứng giãn tĩnh mạch của bạn trở nên rõ ràng hơn vào ban đêm, có thể là do bạn bị phân tâm khỏi cảm giác khó chịu vào ban ngày khi thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình. Điều này có thể đặc biệt đúng nếu công việc của bạn phải ngồi hoặc đứng nhiều giờ, điều này càng làm chậm quá trình lưu thông trong tĩnh mạch chân. Vì vậy, khi bạn cố gắng đi vào giấc ngủ, bạn nhận thấy các triệu chứng nhiều hơn.
Các triệu chứng ban đêm của chứng suy giãn tĩnh mạch thường phản ánh triệu chứng của hội chứng chân không yên (RLS), một tình trạng gây ra cảm giác muốn cử động chân không kiểm soát được mà bệnh nhân mô tả là cảm giác bò trườn. Một nghiên cứu cho thấy bệnh nhân RLS thường có biểu hiện suy tĩnh mạch dưới dạng giãn tĩnh mạch. Do đó, điều trị rối loạn tĩnh mạch có thể làm giảm các triệu chứng giống RLS này.
Bác sĩ chuyên khoa về tĩnh mạch có thể chẩn đoán xem liệu các triệu chứng ban đêm của bạn là do RLS hay do giãn tĩnh mạch. Nếu bạn tin rằng tình trạng trằn trọc vào ban đêm của mình là do giãn tĩnh mạch, thì đây là 1 vài tư thế ngủ bạn có thể thực hiện:
- Ngủ nghiêng cho người suy giãn tĩnh mạch
- Nâng cao chân khi ngủ
Ngoài ra, có 1 vài hoạt động bạn nên làm trước khi ngủ:
- Uống đủ nước: Uống nhiều nước hơn trong ngày cũng tác động tích cực đến lưu lượng máu và chất lỏng bạch huyết. Ngoài ra, bạn có thể thúc đẩy quá trình hydrat hóa bằng cách giảm uống rượu và muối.
- Sử dụng vớ nén: Mang vớ nèn vào ban ngày, đặc biệt nếu bạn đứng trên chân trong thời gian dài, có thể cải thiện lưu lượng máu và giảm đau do giãn tĩnh mạch.
- Kéo căng chân nhẹ nhàng: Một cách tuyệt vời khác để cải thiện lưu lượng máu là tập thể dục - duỗi chân một cách nhẹ nhàng để kích thích máu lưu thông tốt.
Trong lúc ngủ, bạn có thể thay đổi tư thế ngủ sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Nhưng hạn chế nằm sấp. Nằm sấp khi nằm ngủ có thể sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn với chứng suy giãn tĩnh mạch. Nó sẽ gây áp lực lên phần sau của chân và làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn khi ngủ dậy.
NGƯỜI SUY GIÃN TĨNH MẠCH CẦN LÀM GÌ SAU GIẤC NGỦ
- Tập thể dục đều đặn hơn
Tập thể dục, đặc biệt là các bài tập tập trung vào hoạt động của bắp chân như đi bộ và đi xe đạp, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, do đó hỗ trợ các tĩnh mạch chân khi chúng bơm máu. Các tĩnh mạch của bạn có khả năng lưu thông máu tốt hơn, bạn càng ít gặp phải các triệu chứng của bệnh giãn tĩnh mạch. (Một lưu ý là không nên tập thể dục ngay trước khi đi ngủ - điều đó có thể khiến bạn tỉnh táo.) Thêm vào đó, tập thể dục giúp bạn giảm cân. Mang thêm cân nặng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh giãn tĩnh mạch hoặc có thể gây thêm áp lực lên các tĩnh mạch. Do đó, giữ cân nặng của bạn ở mức lý tưởng sẽ ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch hoặc giảm các triệu chứng của chúng.
- Giữ tâm trạng luôn lạc quan và đừng căng thẳng
Thật không dễ dàng để ngủ khi bị suy giãn tĩnh mạch, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên căng thẳng về nó! Cố gắng hết sức để giữ tinh thần lạc quan và nhớ rằng trải nghiệm khó chịu này sẽ không kéo dài mãi mãi. Khi bạn đã bình phục, những lời khuyên này sẽ trở nên hữu ích để bạn cảm thấy thoải mái khi ngủ.- Chăm sóc Đông Y thường xuyên hơn
Với phương pháp xoa bóp, bấm huyệt, nắn chỉnh xương khớp; các chuyên gia Đông Y sẽ hỗ trợ bạn đã thông kinh lạc giúp máu huyết tuần hoàn tốt hơn và giảm dần cũng như thoát khỏi trình trạng bị suy giãn tĩnh mạch
Rà soát lại các nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giãn tĩnh mạch của bạn. Xem chi tiết tại bài viết: TÔI NÊN LÀM GÌ KHI BỊ SUY GIÃN TĨNH MẠCH. Để hạn chế và loại bỏ các nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức này
Liên hệ hỗ trợ tư vấn: 0909.356.374 - TUỆ CƯỜNG - chuyên gia chăm sóc cơ-xương-khớp của bạn
Nguồn: Center For Vein Restoration