NỘI DUNG BÀI VIẾT
1. Nguyên nhân tê mỏi tay chân
2. Tiến trình phát triển của tình trạng tê mỏi tay chân
3. Phòng ngừa tê mỏi tay chân
4. Giải pháp cho người bị tê mỏi tay chân
NGUYÊN NHÂN TÊ MỎI TAY CHÂN
Nhiều người nghĩ rằng cảm giác tê mỏi tay chân hoặc ngứa ran ở tứ chi là một phần của quá trình lão hóa, nhưng tình trạng này có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu bạn bỏ qua cảm giác ngứa ngáy bất thường trên cơ thể, cánh tay hoặc chân trong hoặc sau khi ngủ dậy, tình trạng lâu ngày có thể trở nên tồi tệ hơn mà bạn không biết.
Việc gây áp lực lên dây thần kinh (chẳng hạn như khi ngủ gục trên cánh tay) có thể gây ra cảm giác tê và cuối cùng sẽ biến mất, bạn nghĩ không có chuyện gì xảy ra? Vì có rất nhiều nguyên nhân mà theo bạn là “nghiêm trọng hơn” khiến bạn cảm thấy tê và ngứa ran, chẳng hạn như:
Vết côn trùng hoặc động vật cắn
Độc tố có trong hải sản
Mức độ bất thường thiếu hụt dinh dưỡng, chẳng hạn như thiếu hụt của vitamin B-12, canxi hoặc các thiếu hụt vitamin khác.
Rượu và các chất độc khác.
Một số loại thuốc, bao gồm một số thuốc kháng sinh và thuốc hóa trị có thể là thủ phạm.
Bệnh mạch máu, xảy ra khi nguồn cung cấp máu cho dây thần kinh ngoại vi bị suy giảm, như xơ vữa động mạch.
Bệnh tiểu đường là nguyên nhân phổ biến nhất có thể xác định được của bệnh thần kinh ngoại biên, chiếm gần một phần ba các trường hợp.
Bệnh gan, thận và tuyến giáp.
Sự thật là trong rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tê mỏi tay chân kéo dài thì nguyên nhân phổ biến nhất và nghiệm trọng nhất là do chèn ép một hoặc nhiều dây thần kinh cột sống. Đó có thể là hậu quả của chấn thương cổ hoặc lưng do ngã, bị tai nạn hoặc tình trạng thoái hóa ảnh hưởng đến đĩa đệm cột sống (đĩa đệm bị phình ra hoặc thoát vị chèn ép lên dây thần kinh, xem thêm về Thoát vị đĩa đệm) hay đơn giản hơn (mà bạn ít để ý đến) là từ các tư thế ngủ và cách thức vận động sai tư thế hằng ngày của bạn.
TIẾN TRÌNH CHÈN ÉP DÂY THẦN KINH DẪN ĐẾN TÌNH TRẠNG TÊ MỎI TAY CHÂN KÉO DÀI?
Các dây thần kinh ở cổ đi xuống cánh tay, vào bàn tay, và dây thần kinh ở lưng đi xuống chân vào bàn chân của bạn. Cảm giác trong các dây thần kinh này được truyền tải lên và xuống với tốc độ rất nhanh - 120m/ giây. Một dây thần kinh khỏe mạnh bình thường không bị cản trở sẽ chuyển tiếp các cảm giác như nhiệt độ, cảm giác đau, cảm giác rung, chuyển động cơ và chức năng của các cơ quan. Nếu có tổn thương hoặc tắc nghẽn tại bất kỳ điểm nào dọc theo đường đi của các dây thần kinh này, tính toàn vẹn cấu trúc của thành tế bào sẽ bị tổn hại.
Một dây thần kinh chuyển tiếp cảm giác thông qua cái được gọi là điện thế hoạt động. Khi một kích thích đủ mạnh, các kênh natri sẽ mở ra ở một đầu của dây thần kinh cho phép natri chảy vào tế bào thần kinh. Điều này tạo ra một điện tích dương (+) áp đảo trong tế bào. Khi điều này đạt đến một ngưỡng, các kênh kali mở ra để kali ra khỏi tế bào để cân bằng điện tích. Việc mở và đóng các kênh này tiếp tục theo chiều dài của tế bào thần kinh như một làn sóng. Trong một dây thần kinh bị tắc nghẽn, các kênh natri và kali bị bóp méo hoặc các kênh thần kinh sẽ không mở hoặc đóng lại đúng cách. Sự cản trở vật lý này sẽ gây kích ứng trực tiếp đến dây thần kinh, dẫn đến sự kích thích quá lớn của các kênh natri, bắt đầu quá trình điện thế hoạt động, tạo ra cảm giác “tê” (như điện giật). Tín hiệu tiếp tục bắn xuống chiều dài của dây thần kinh vì nó liên tục bị nén ở đầu đối diện tạo cảm giác “mỏi” tại các khu vực mà dây thần kinh đi xuống như cánh tay - bàn tay - chân - bàn chân.
Bạn cần chú ý đến cảm giác tê và ngứa ran: nếu nó dai dẳng có thể là tín hiệu dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn nếu không được chăm sóc kịp thời.
Một số bệnh lý nghiêm trọng là hậu quả của việc chèn ép dây thần kinh lâu ngày: hội chứng ống cổ tay, mô sẹo, suy giãn mạch máu, nhiễm trùng, khối u.
PHÒNG NGỪA TÊ MỎI TAY CHÂN
Việc phòng ngừa sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra chứng tê mỏi tay chân của bạn.
Ngay tức khắc
Nới lỏng quần áo / giày chật.
Đứng dậy và rung chi nếu bạn đã ngồi / dựa vào nó trong một thời gian dài.
Trung dài hạn
Giảm thiểu các vấn đề về cổ / lưng bằng cách:
+ Tránh nâng tạ nặng
+ Tránh các động tác lặp đi lặp lại.
+ Nghỉ giải lao thường xuyên tại nơi làm việc.
+ Tránh tư thế sai - cân nhắc tập yoga hoặc Pilates.
Kiểm soát bệnh tiểu đường, nếu bạn mắc phải, bằng chế độ ăn uống, thuốc men và kiểm tra sức khỏe thường xuyên.
Tránh uống rượu quá mức.
Tránh thiếu hụt vitamin B12 bằng cách ăn một chế độ ăn hỗn hợp hoặc xét nghiệm máu để kiểm tra xem bạn có cần bổ sung hay không.
Tự bảo vệ mình khi tắm và ở nhà. Cân nhắc đặt một tấm thảm tắm không trơn trượt trong vòi hoa sen hoặc bồn tắm của bạn và bật đèn ngủ ở nhà để giúp bạn nhìn rõ hơn vào buổi tối muộn.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Tập thể dục thường xuyên
Duy trì cân nặng hợp lý
Bỏ thuốc lá
Kiểm soát huyết áp
Tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài
Mang giày và quần áo thoải mái
GIẢI PHÁP CHO TÌNH TRẠNG TÊ MỎI TAY CHÂN
Mặc dù có nhiều tên gọi cho những tình trạng này, nhưng nguồn gốc chính gây tê và ngứa ran và các tình trạng đi kèm với chúng bắt đầu từ cổ hoặc lưng. Do đó, bạn có thể tự điều trị tê mỏi tay chân tại nhà bằng các bài tập thể dục cho cổ và lưng, chỉnh sửa lại các tư thế vận động và ngủ chưa đúng.
Nếu các giải pháp thông thường này vẫn không đánh bay được cảm giác tê mỏi tay chân thì các dây thần kinh có thể đã bị ảnh hưởng cấu trúc do tích tụ lâu ngày. Bạn cần phải tìm đến các chuyên gia cơ xương khớp (xoa bóp, bấm huyệt để đã thông các mạch máu giúp nuôi dưỡng các tế bào và chỉnh sửa 1 phần dây thần kinh bị tổn thương).
Nên lưu ý rằng tê mỏi tay chân không phải là tình trạng không rõ nguyên nhân hoặc có nguyên nhân mà bạn có thể dễ dàng bỏ qua. Nên nhanh chóng phát hiện ra nguyên nhân bằng cách tìm đến các chuyên gia cơ xương khớp của bạn để có buổi thăm khám chi tiết và giải quyết dứt điểm các nguyên nhân để giúp bạn sống một cuộc sống không đau nhức và không có triệu chứng tiềm ẩn những bệnh lý nghiêm trọng hơn.
Nếu bạn bị đau lưng, đau cổ, ngứa ran hoặc tê mỏi tay chân , thì đã đến lúc bạn nên đặt lịch tư vấn miễn phí, hãy liên hệ với chúng tôi theo số 0909.356.374.
Hãy đến với Tuệ Cường để được chăm sóc cơ khớp xương khỏe mạnh nhé!