Nội dung bài viết:
Tìm hiểu cấu tạo khu vực đầu gối
Các triệu chứng của đau đầu gối
Nguyên nhân của đau đầu gối
Phương pháp chăm sóc điều trị cho đau đầu gối
Phòng ngừa đau đầu gối
I- TÌM HIỂU VỀ CẤU TẠO KHU VỰC ĐẦU GỐI
Xương:
Khớp gối của bạn được hình thành nơi 3 xương gặp nhau:
xương đùi
xương ống chân (còn được gọi là xương chày)
xương bánh chè
Dây chằng:
Dây chằng bên - được tìm thấy ở hai bên đầu gối. Một ở bên trong và một ở bên ngoài. Chúng kiểm soát chuyển động sang một bên của đầu gối.
Các dây chằng Cruciate - được tìm thấy bên trong khớp gối. Chúng bắt chéo nhau để tạo thành hình chữ X. Các dây chằng này kiểm soát cách đầu gối di chuyển tới và lui.
Sụn:
Có 2 loại sụn trong đầu gối:
Sụn khớp: Lớp này bao phủ phần cuối của xương đùi và xương ống quyển, và mặt sau của xương bánh chè. Đây là một chất trơn giúp xương đầu gối của bạn lướt nhẹ nhàng trên nhau khi bạn uốn cong hoặc duỗi thẳng chân.
Sụn khum: Đây là hai miếng hình nêm đóng vai trò giảm xóc giữa xương ống chân và xương đùi của bạn. Mặt khum giữa nằm ở mặt trong của khớp gối. Mặt khum bên nằm ở phía ngoài của đầu gối.Mặt khum giúp đệm và ổn định khớp, đó là lý do tại sao chúng có độ dẻo dai và đàn hồi. Khi bạn bị rách đầu gối, túc là phần sụn chêm bị rách.
Gân:
Bất kỳ tổn thương hoặc bệnh lý nào trong các cấu trúc này đều có thể gây ra đau đầu gối.
II - TRIỆU CHỨNG CỦA ĐAU ĐẦU GỐI
Nếu bạn bị đau khu vực đầu gối khi đi bộ, khi gập người, hay thậm chí khi ngủ - nghỉ; hoặc bạn nghe thấy tiếng lách cách ở đầu gối , v.v., đó có thể là một dấu hiệu - triệu chứng của đau đầu gối. Ngoài ra, còn xuất hiện tình trạng đầu gối bị sưng, bị đau.
Một số dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của đau đầu gối là:
cảm thấy khó chịu hoặc đi lại không vững do không ổn định của khu vực đầu gối
đi khập khiễng do tê nhức
khó khăn trong việc nhấc chân đi lên hoặc bước xuống do tổn thương dây chằng (giãn dây chằng đầu gối) hoặc bị bong gân,
đầu gối bị đau khi co chân
đỏ và sưng,
không thể co hoặc duỗi thẳng đầu gối được,
phải chuyển trọng lượng sang đầu gối và bàn chân đối diện vì 1 bên bị đau hoặc không có sức.
III- NGUYÊN NHÂN CỦA ĐAU ĐẦU GỐI
Rách sụn chêm: Đầu gối thường không ổn định và chịu các lực của trọng lượng tập trung vào một vùng nhỏ hơn của xương chày, dẫn đến tình trạng bị rách sụn chêm ở đầu gối.
Rách dây chằng/ Giãn dây chằng đầu gối: vết rách của bất kỳ dây chằng nào ở đầu gối: PCL, MCL, LCL, và ACL phổ biến nhất (dây chằng chéo trước). hoặc dây chằng bị lực vận động mạnh dẫn đến tình trạng bị giãn quá mức cho phép, cần có cơ chế phục hồi.
Viêm xương khớp (OA): viêm xương khớp, hoặc viêm khớp, được đặc trưng bởi tổn thương sụn, theo thời gian, làm lộ ra phần xương bên dưới. Sự cọ xát vào phần xương tiếp xúc gây ra các triệu chứng đau, viêm, sưng và cứng.
Trật khớp xương bánh chè: thường là do chấn thương trực tiếp ở đầu gối hoặc do xoay chân đột ngột. Trật khớp xảy ra khi xương bánh chè dịch chuyển ra khỏi vị trí bình thường ở phía trước của xương đùi.
Bệnh viêm tủy xương (OCD): xương dưới sụn bị tách lớp, gây ra tổn thương cho lớp vỏ bảo vệ sụn khớp, dẫn đến tình trạng đầu gối bị đau và sưng. Nếu không được điều trị có thể dẫn đến lỏng khớp gối.
Viêm bao hoạt dịch: chấn thương hoặc viêm bao hoạt dịch (bao hoạt dịch là một túi nhỏ chứa đầy chất lỏng có chức năng như một bề mặt trượt để giảm ma sát giữa các mô của cơ thể) lâu ngày dẫn đến tình trạng tràn dịch khớp gối.
Bệnh u nang Baker: sự tích tụ chất lỏng ở phía sau đầu gối, còn gọi là dịch khớp hay u nang hoạt dịch vùng khoeo chân (u nang Baker)
Hội chứng dải IT (iliotiiotics). Dây thắt cổ chân (IT) là một phần mô cứng chạy từ hông xuống phần ngoài của đầu gối. Khi bạn hoạt động quá mức, nó có thể bị viêm theo thời gian. Điều đó gây ra đau ở bên ngoài của đầu gối. Đó là điều phổ biến ở những người chạy khi xuống dốc.
Bệnh Osgood-Schlatter. Tình trạng này xảy ra khi bạn còn trẻ, khi xương và các bộ phận khác của đầu gối vẫn đang thay đổi. Nó có thể gây ra một vết sưng đau bên dưới đầu gối, nơi gân từ xương bánh chè kết nối với ống chân. Tập thể dục quá sức và kích thích ở một điểm ở phía dưới đầu gối gọi là củ chày thường khiến vùng này bị đau. Cơn đau có thể đến và biến mất theo thời gian. Nó đặc biệt phổ biến ở nam và nữ thanh thiếu niên.
Viêm gân hình sao. Điều này có nghĩa là bạn bị viêm ở gân nối xương bánh chè với xương ống quyển. Gân là những dải mô dai giúp kết nối các cơ với xương của bạn. Khi bạn tập thể dục quá sức, chúng có thể bị viêm và đau. Bạn cũng có thể nghe nó được gọi là "đầu gối của người nhảy" vì nhảy lặp đi lặp lại là nguyên nhân phổ biến nhất.
IV - PHƯƠNG PHÁP CHĂM SÓC ĐIỀU TRỊ CHO ĐAU ĐẦU GỐI
Trong 24 đến 48 giờ đầu tiên sau khi vấn đề về đầu gối của bạn bắt đầu, bạn nên:
Nghỉ ngơi cho đầu gối, nhưng tránh việc không di chuyển trong 1 thời gian dài.
Khi bạn tỉnh táo, di chuyển đầu gối nhẹ nhàng trong 10 đến 20 giây mỗi giờ.
Sau 48 giờ:
Cố gắng sử dụng chân của bạn nhiều hơn, vì tập thể dục có thể giúp giảm đau lâu dài.
Khi đi lên cầu thang, hãy dẫn đầu bằng chân tốt của bạn. Sử dụng tay vịn, nếu có.
Khi đi xuống cầu thang, hãy dẫn đầu với cái chân đau của bạn. Sử dụng tay vịn, nếu có.
Cố gắng duy trì thói quen bình thường của bạn, nếu bạn có thể, vì điều này có thể giúp bạn phục hồi.
Tránh nâng vật nặng cho đến khi cơn đau của bạn giảm bớt và bạn có thể vận động tốt ở đầu gối.
Bài tập có tác động thấp, chẳng hạn như đi xe đạp và bơi lội, có thể hữu ích khi phục hồi sau chấn thương đầu gối.
2. CHƯỜM ĐÁ (NÓNG/ LẠNH)Chườm nóng giảm đau đầu gối:
Nhiệt là một phương pháp điều trị hiệu quả và an toàn cho hầu hết các cơn đau nhức. Bạn có thể sử dụng túi lúa mì, miếng giữ nhiệt, kem giữ nhiệt sâu, chai nước nóng hoặc đèn sưởi.
Hơi ấm nhẹ là đủ - có nguy cơ bị bỏng nếu đồ vật quá nóng. Bạn nên kiểm tra da thường xuyên và cố gắng đặt khăn giữa vật dụng và da của bạn.
Không nên sử dụng nhiệt trên vết thương mới. Làm điều này có thể làm tăng chảy máu dưới da và có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Cố gắng không để vật dụng được làm nóng trên da lâu hơn 20 phút.
Chườm lạnh giảm đau đầu gối:
Nhiều người thấy rằng nước đá rất hữu ích khi được sử dụng để kiểm soát cơn đau đầu gối trong thời gian ngắn. Chườm đá có thể được làm từ đá viên đặt trong túi nhựa hoặc khăn ướt. Bạn cũng có thể sử dụng một túi đậu đông lạnh hoặc mua một gói chườm làm sẵn từ hiệu thuốc.
Xoa một lượng nhỏ bất kỳ loại dầu nào lên vị trí đặt túi đá. Nếu da bị rách, hoặc bạn có vết khâu, đừng bôi dầu. Thay vào đó, hãy bảo vệ khu vực này bằng túi nhựa, vì điều này sẽ giúp khu vực này không bị ướt.
Đặt túi đá của bạn lên trên tấm vải nỉ.
Kiểm tra màu da của bạn sau 5 phút. Nếu nó có màu hồng tươi hoặc đỏ, hãy lấy túi đá ra. Nếu nó không có màu hồng, hãy để nó trong 5 đến 10 phút nữa.
Có thể để đá trong 20 đến 30 phút - nếu để lâu hơn, có nguy cơ làm hỏng da. Điều này có thể được lặp lại sau mỗi 2 đến 3 giờ.
3. XEM XÉT THAY GIÀY DÉP HỢP LÝ
Ví dụ như giày hợp lý và hỗ trợ vòm nếu bạn có bàn chân phẳng.
4. BĂNG CỐ ĐỊNH ĐẦU GỐI:
5. DÙNG THUỐC GIẢM ĐAU- CHỐNG VIÊM:
Paracetamol, Thuốc chống viêm không steroid - viên nén, thuốc giảm đau thoa ngoài6. ĐẾN GẶP CHUYÊN GIA CHĂM SÓC CƠ - XƯƠNG- KHỚP
Các chuyên gia thăm khám để tìm ra nguyên nhân cơ bản của cơn đau đầu gối, áp dụng một số phương pháp xoa bóp bấm huyệt (vật lí trị liệu) làm cho cơ hông của bạn khỏe hơn hoặc giúp chữa tình trạng đau nhức của khu vực chân. Ngoài ra, các chuyên gia sẽ tư vấn cho bạn 1 số bài tập thể dục phù hợp với nhu cầu cụ thể
7. BĂNG XƯƠNG BÁNH CHÈ:
điều này liên quan đến việc dán băng dính trên xương bánh chè để thay đổi cách xương bánh chè của bạn nằm hoặc di chuyển
8. NẸP ĐẦU GỐI:
bạn có thể mua chúng từ các cửa hàng thể thao, nhà hóa học và nhà bán lẻ trực tuyến, nhưng chúng không phù hợp cho tất cả mọi người hoặc cho tất cả các vấn đề về đầu gối. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn, nếu bạn muốn biết liệu một loại nẹp có phù hợp với mình hay không.
9. LIỆU PHÁP TRÒ CHUYỆN KIỂM SOÁT CƠN ĐAU:
Đau đầu gối có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, đặc biệt là nếu nó kéo dài trong một thời gian dài và cảm giác thấp thỏm có thể khiến cơn đau của bạn tồi tệ hơn. Nếu bạn cảm thấy thấp thỏm hoặc lo lắng, điều quan trọng là phải nói chuyện với ai đó. Đây có thể là hàng xóm, người thân, bạn bè, đối tác, bác sĩ hoặc người khác trong cộng đồng. Các liệu pháp trò chuyện cũng có thể hữu ích đối với một số người. Bạn có thể được tư vấn nếu bạn đang phải vật lộn với cơn đau lâu dài. Các chương trình kiểm soát cơn đau cũng có thể hữu ích, vì chúng giúp bạn xây dựng khả năng sống tốt khi bị đau.
10. TIÊM STEROID:
Khi vật lý trị liệu, nghỉ ngơi và các phương pháp điều trị bảo tồn khác không mang lại lợi ích đáng kể, một số bệnh nhân được giới thiệu tiêm steroid. Steroid là chất chống viêm mạnh có thể làm giảm sưng và đau. Thật không may, chúng độc hại đối với hầu hết các mô chỉnh hình và đã được chứng minh là có thể làm hỏng sụn, gân và dây chằng. Steroid có thể gây đứt gân. Vì lý do này, nên tránh dùng steroid.
11. ĐIỀU TRỊ SINH HỌC:
Các lựa chọn điều trị bao gồm sử dụng PRP hoặc Bone Marrow Concentrate. PRP rất giàu các yếu tố tăng trưởng có thể làm giảm viêm và tăng lưu lượng máu, cả hai yếu tố này đều có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành. Bone Marrow Concentrate chứa các tế bào gốc của bạn, vốn là những cơ sở chữa bệnh của cơ thể. Tất cả các mũi tiêm được thực hiện dưới sự hướng dẫn của siêu âm và hướng dẫn của X quang. Điều này đảm bảo vị trí chính xác của PRP hoặc Bone Marrow Concentrate vào vùng tổn thương đầu gối.
12. PHẪU THUẬT:
Tăng tỷ lệ mắc bệnh viêm khớp gối
Nước mắt khum tái phát
2 lần rưỡi likley để được thay đầu gối.
Quan trọng nhất, một nghiên cứu năm 2013 đã chứng minh rằng kết quả phẫu thuật khum không thể đánh bại liệu pháp vật lý trị liệu
V. PHÒNG NGỪA ĐAU ĐẦU GỐI
Mặc dù không thể ngăn ngừa tất cả các chấn thương, nhưng bạn có thể thực hiện các bước sau để giảm khả năng xảy ra.
Ngừng tập nếu bạn cảm thấy đau ở đầu gối.
Nếu bạn muốn tập luyện của mình cường độ cao hơn, hãy luôn thực hiện dần dần.
Duỗi chân trước và sau khi hoạt động thể chất.
Sử dụng gối để ngăn ngừa viêm bao hoạt dịch, đặc biệt nếu bạn phải quỳ nhiều.
Mang giày vừa vặn và đủ hỗ trợ.
Giữ cho cơ đùi của bạn chắc khỏe bằng cách kéo căng và tăng cường thường xuyên.
Nếu bạn thừa cân, hãy giảm cân để giảm bớt căng thẳng cho tất cả các khớp của bạn, bao gồm cả đầu gối.
Trong khi nhiều người thắc mắc đau đầu gối là bệnh gì thì sau bài viết này bạn đã nắm rõ đau đầu gối là 1 tình trạng bất ổn của khu vực khớp gối do nhiều nguyên nhân từ chấn thương, hậu quả của bệnh lý, và vận động chưa đúng cách nên bạn có thể yên tâm là 1 số tình trạng nhẹ có thể tự khỏi nếu bạn biết cách chăm sóc - bảo dưỡng và 1 số tình trạng nặng khác đều có thể cải thiện và khỏi hẳn nếu kết hợp vận động - chăm sóc Đông Y thường xuyên - điều chỉnh lối sống đúng cách nhé. Tuệ Cường chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần vui vẻ!
Và đừng quên liên hệ với TUỆ CƯỜNG để được tư vấn miễn phí: 0909.356.374. Chuyên gia chăm sóc cơ xương khớp của bạn (phương pháp Đông Y - xoa bóp, bấm huyệt an toàn hiệu quả)
Nguồn: MedicineNet